Главная - Здоровье - 5 главных преимуществ велоспорта

5 главных преимуществ велоспорта

5 главных преимуществ велоспорта

Есть несколько причин, почему вы должны начать ездить на велосипеде. В дополнение к поддержанию вашей физической формы, формированию фигуры и снижению веса, замена автомобиля на велосипеде для работы не только сэкономит ваше топливо, но и сохранит окружающую среду.

Если вы просто ездите на велосипеде на работу или ездите на велосипеде на соревнованиях, у вас будет много преимуществ для здоровья.

И нет необходимости делать 5000 миль в год, чтобы пользоваться этими преимуществами. Велоспорт – это простой и эффективный способ тренировки, который не требует слишком больших усилий. Это также одно из немногих занятий, которыми может наслаждаться каждый, независимо от того, кому он – три или 83 года.

Отлично подходит для сердца

Велоспорт укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает частоту и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Он также улучшает работу сердца, повышает сопротивляемость и выносливость организма, оказывает благотворное влияние на кровоток, особенно на нижние конечности. Это повышает эластичность артерий и делает их сильнее. Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в British Medical Journal, 30 минут езды на велосипеде в день снижают риск сердечных заболеваний вдвое.

Способствует похудению

Езда на велосипеде в час потребляет от 400 до 1000 калорий, в зависимости, конечно, от интенсивности езды и массы тела водителя. Хотя езда на велосипеде сжигает значительно меньше калорий, чем, например, В то же время, езда на велосипеде имеет другие преимущества; он представляет меньшую нагрузку на колени и лодыжки и намного мягче для тазобедренных суставов. Если вы хотите похудеть и ускорить обмен веществ, специалисты советуют ездить на велосипеде ежедневно в течение 50 минут.

Отлично подходит для коррекции фигуры

Велоспорт является одним из самых популярных и эффективных способов формирования фигуры. Поэтому неудивительно, что у велосипедистов красивые ноги. Но в дополнение к мышцам ног во время езды на велосипеде есть активные мышцы, которые позволяют велосипедисту поддерживать правильную осанку – мышцы живота и поясницы.

Экономичный и экологически чистый

Помимо того, что велосипеды являются самым дешевым средством передвижения, они экономичны и экологичны, поскольку не загрязняют окружающую среду. Езда на велосипеде по 25 минут в день вместо вождения автомобиля снижает выбросы углекислого газа на 165 кг в год.

Поднимает настроение

После любой тренировки подавляющее большинство людей чувствуют себя лучше и расслабленнее. Поездка на машине часто вызывает стресс, в то время как езда на велосипеде расслабляет. Велоспорт регулярно повышает вашу энергию и уровень настроения из-за повышенной секреции гормонов эндорфинов и дофамина. Все вышеперечисленное приводит к выводу, что езда на велосипеде делает людей более активными и здоровыми, и в конечном итоге счастливее.

Оставить комментарий