Главная - Здоровье - Какие добавки принимать во время беременности? Какие добавки безопасны во время беременности?

Какие добавки принимать во время беременности? Какие добавки безопасны во время беременности?

Получение правильных питательных веществ важно на каждом этапе жизни, но особенно важно во время беременности, поскольку вам нужно будет кормить как себя, так и своего растущего ребенка.

Во время беременности потребность в макроэлементах значительно возрастает. Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры. Например, потребление белка должно увеличиться с рекомендуемых 0,8 грамма на кг массы тела для небеременных женщин до 1,1 грамма на кг массы тела для беременных. Потребность в питательных микроэлементах, включая витамины, минералы и микроэлементы, растет даже больше, чем потребность в макроэлементах. Хотя некоторые люди способны удовлетворить этот растущий спрос, хорошо спланированный план питания, богатого питательными веществами, может стать проблемой для других.

По каким причинам мне следует принимать добавки во время беременности?

  • Недостаток питательных веществ. Некоторым людям может потребоваться добавка после того, как анализ крови покажет дефицит витаминов или минералов. Дефицит питательных веществ, таких как фолиевая кислота, связан с врожденными дефектами.
  • Hyperemesis gravidarum : это осложнение беременности характеризуется сильной тошнотой и рвотой. Это может привести к потере веса и дефициту питательных веществ.
  • Диетические ограничения. Женщинам, соблюдающим определенную диету, в том числе веганам и лицам с пищевой непереносимостью и аллергией, могут потребоваться добавки витаминов и минералов для предотвращения дефицита микронутриентов.
  • Курение. Хотя для матерей чрезвычайно важно избегать курения во время беременности, у тех, кто продолжает курить, повышенная потребность в определенных питательных веществах, таких как витамин С и фолиевая кислота.
  • Многоплодная беременность. Женщины, вынашивающие более одного ребенка, испытывают большую потребность в питательных микроэлементах, чем женщины, вынашивающие одного ребенка. Добавки часто необходимы для обеспечения оптимального питания как матери, так и ее детей.
  • Генетические мутации, такие как MTHFR: MTHFR — это ген, преобразующий фолиевую кислоту в форму, которую может использовать организм. Беременным женщинам с мутацией этого гена может потребоваться добавка специальной формы фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений.
  • Плохое питание. Женщинам, которые не едят или выбирают продукты с низким содержанием питательных веществ, могут потребоваться добавки с витаминами и минералами, чтобы избежать дефицита.

Какие добавки считаются безопасными во время беременности?

1. Пренатальные витамины. Это поливитамины, специально разработанные для удовлетворения повышенной потребности в микроэлементах во время беременности.

2. Фолиан. Фолиевая кислота — это витамин B, который играет важную роль в синтезе ДНК, производстве красных кровяных телец, а также в росте и развитии плода.

3. Утюг. Потребность в железе значительно возрастает во время беременности, так как объем крови матери увеличивается примерно на 45%.

4. Витамин D. Этот жирорастворимый витамин важен для иммунной функции, здоровья костей и деления клеток.

5. Магний — это минерал, который участвует в сотнях химических реакций в организме. Он играет важную роль в функционировании иммунной системы, мышц и нервов.

6. Имбирь. Корень имбиря обычно используется в качестве добавки со специями и травами. В виде добавок он используется для лечения тошноты, вызванной укачиванием, беременностью или химиотерапией.

7. Рыбий жир. Он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), две незаменимые жирные кислоты, которые важны для развития мозга ребенка.

8. Пробиотики. Учитывая возросшую осведомленность о здоровье кишечника, многие будущие родители обращаются к пробиотикам. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые считаются полезными для здоровья пищеварительной системы.

9. Холин. Холин играет жизненно важную роль в развитии мозга вашего ребенка и помогает предотвратить аномалии в головном мозге и позвоночнике.

Оставить комментарий