Главная - Полезно знать о еде - Когда пить кофе: в какое время лучше пить кофе?

Когда пить кофе: в какое время лучше пить кофе?

Пить кофе сразу после того, как встал с постели, — не лучшая идея, потому что … он совершенно не нужен организму.

Для многих людей утренний кофе является частью ритуала: они встают, завтракают, пьют кофе (надеюсь, именно в таком порядке и во время завтрака), затем чистят зубы, одеваются и отправляются покорять мир. Но это завоевание после такой ранней дозы кофеина может стать проблемой.

Почему кофе после подъема с постели — плохая идея?

После пробуждения уровень кортизола в организме повышается, который называется гормоном стресса и поэтому описывается в основном в негативном контексте. Тем не менее, кортизол также мобилизует этого только что пробудившегося человека, чтобы действовать и смотреть в глаза реальности. Благодаря ему мы внимательны и бдительны, это такой естественный будильник для тела. Помимо кортизола, по утрам вырабатываются адреналин и инсулин, другие природные стимуляторы.

Именно поэтому утренний кофе, особенно крепкий, организму не нужен. Это только нарушает естественный ритм работы организма, делает нас раздражительными, гиперактивными, потому что кортизол, вырабатываемый в больших количествах примерно с 8 утра, плюс кофеин дают нам слишком много энергии.

В какое время выпить первый кофе?

Поскольку уровень кортизола начинает накапливаться примерно в 8 часов утра, лучше всего пить кофе примерно через три часа: с 10:30 до 11:00. Однако стоит помнить, что не все просыпаются так рано, поэтому это правило 11 часов нельзя нарушить. Идея состоит в том, чтобы приспособить потребление кофе к следующим всплескам кортизола — первый происходит примерно через 3 часа после пробуждения, а второй — через семь часов.

Почему нельзя пить кофе натощак?

Кофе, выпитый натощак, действует быстро, но уровень энергии падает так же быстро после его употребления. Напиток, употребляемый натощак, также увеличивает аппетит и заставляет нас больше склоняться к сладостям или газированным напиткам, то есть к продуктам с высоким гликемическим индексом, чем к более здоровым бутербродам. Поэтому стакан сока будет лучшим выбором, чем кофе для первой порции в течение дня. Если вам сложно отказаться — выбирайте кофе с молоком, а не крепкий эспрессо.

Оставить комментарий