РЕЦЕПТЫ С ТОФУ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ

Тофу — популярный продукт в вегетарианской и диетической кухне. Он является отличной альтернативой мясу и содержит множество полезных питательных веществ. Знакомьтесь с рецептами, которые помогут вам приготовить простые, диетические и вкусные блюда с тофу.

1. Тофу с овощами: Ингредиенты: 300 г тофу, 200 г моркови, 200 г брокколи, 1 луковица, 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовая ложка оливкового масла. Готовка: Подготовьте овощи, нарежьте их тонкими полосками. Обжарьте лук в оливковом масле до золотистого цвета. Добавьте овощи и обжаривайте в течение 5 минут. Добавьте нарезанный кубиками тофу и соевый соус. Тушите еще 5 минут. Подавайте горячим.

2. Тофу с ароматным кунжутным соусом: Ингредиенты: 400 г тофу, 3 столовые ложки соевого соуса, 2 столовые ложки меда, 1 столовая ложка кунжутного масла, 2 зубчика чеснока. Готовка: Тофу нарежьте на кубики и обжарьте на сковороде до золотистого цвета. В миске смешайте соевый соус, мед и кунжутное масло. Добавьте измельченный чеснок. Залейте соусом обжаренный тофу и перемешайте. Подавайте с гарниром из овощей или рисом.

3. Тофу в кокосовом карри: Ингредиенты: 300 г тофу, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 столовая ложка красного карри, 200 мл кокосового молока, 2 столовые ложки растительного масла. Готовка: Нарежьте тофу кубиками. Обжарьте лук и чеснок в растительном масле до мягкости. Добавьте красное карри и жарьте еще 1 минуту. Добавьте кубики тофу и кокосовое молоко. Томите на слабом огне около 10 минут. Подавайте с рисом.

Попробуйте эти простые и диетические рецепты с тофу, и вы обязательно оцените их вкус и полезность. Разнообразьте своё меню и наслаждайтесь вегетарианской кухней!

Вы когда нибудь пробовали тофу? Рецепт:)

Как приготовить тофу - 3 рецепта

Белковое веганское Меню проще простого. Если не любишь тофу - ты просто не умеешь его готовить!

НЕ ЛЮБИШЬ ТОФУ? ПРОСТО НЕ УМЕЕШЬ ЕГО ГОТОВИТЬ! #vegan

ЛУЧШАЯ ЗАМЕНА МЯСУ ЭТО ТОФУ! ГОТОВЛЮ ТОЛЬКО ТАК! Простой рецепт для легкого ужина на скорую руку.

Рецепты без сахара - Творожно тыквенная запеканка – Очень вкусный творожно – тыквенный дессерт

20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5

КАК СЫР ТОФУ СДЕЛАТЬ ВКУСНЫМ? ТЕПЕРЬ-ТО ВЫ ПОЛЮБИТЕ ЕГО!🤤

Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога

ХАЧАПУРИ. Самый быстрый и лёгкий рецепт!